大力神海格力斯被贬下凡，给一位不想被拯救的勇士公主当保镖。
因为一次“用力过猛”毁掉了天界体育馆，顽劣的半神海格力斯被宙斯罚下凡间，任务是保护一个人类王国不受怪物侵扰。但他发现，他要保护的公主阿瑞亚根本不需要保护——她每天都在偷偷训练，剑术、弓箭、搏击样样精通，甚至自己组建了一支“公主护卫队”，专门拯救被怪物抓走的邻国王子。海格力斯的光环在这里完全失效，他引以为傲的蛮力只会帮倒忙，而阿瑞亚的智慧与勇气一次次让他刮目相看。当一个真正能吞噬神力的远古泰坦苏醒时，海格力斯失去了所有神力。这一次，轮到他被公主拯救，而阿瑞亚要证明：勇士的称号，从来不由血统决定。
这是一部打破迪士尼公主模板的爽片。公主不再是花瓶，而是战斗力爆表的大女主。影片充满了对传统英雄叙事的解构与调侃，笑点密集，动作场面行云流水。主题曲极具感染力，告诉所有女孩：你不需要等待英雄，你就是自己的英雄。
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